
<p><strong>Trendingpublik.com, &#8212;</strong> Kalau Anda suka berolahraga di pagi hari mungkin untuk melawan rasa kantuk dan lemas Anda perlu minum secangkir kopi dulu supaya jadi lebih segar. Akan tetapi, sebenarnya bolehkah minum kopi sebelum olahraga?



<p>Ternyata menurut berbagai penelitian, Anda bisa mendapatkan berbagai manfaat sehat kalau minum kopi sebelum mulai olahraga di pagi hari. Simak penjelasannya berikut ini dan jangan takut untuk ngopi sebelum berolahraga!</p><div class="gmr-banner-insidecontent text-center"><script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9808489982923579"
 crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle"
 style="display:block; text-align:center;"
 data-ad-layout="in-article"
 data-ad-format="fluid"
 data-ad-client="ca-pub-9808489982923579"
 data-ad-slot="7266911615"></ins>
<script>
 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
</script></div>



<p>Suplemen ;<em>preworkout</em> ;menjanjikan peningkatan energi untuk olahraga. Daripada menghabiskan uang untuk suplemen ;<em>preworkout</em>, Anda dapat beralih ke sesuatu yang mungkin sudah ada di dapur yaitu kopi.



<p>Dilansir di laman ;<em>Cnet.com,</em> ;kafein adalah bahan utama dalam kebanyakan suplemen ;<em>preworkout</em>. Secangkir kopi kental bisa melakukan tugasnya dengan baik. Mengapa harus minum kopi sebelum olahraga? Kafein telah lama dipelajari untuk efek fisiologisnya, banyak di antaranya secara positif memengaruhi kinerja olahraga. Berikut penjelasannya:



<p><strong>1. Kopi meningkatkan energi</strong>



<p>Kopi berkafein meningkatkan aktivitas di otak dan sistem saraf. Dengan itu, Anda merasa lebih terjaga dan waspada yang dapat membantu merasa lebih berenergi untuk latihan. Kebanyakan suplemen ;<em>preworkout</em> ;mengandung kafein, dan kopi adalah pengganti yang cocok dan alami.



<p><strong>2. Kopi bantu tetap fokus</strong>



<p>Efek kopi juga dapat membuat Anda tetap fokus selama latihan fisik, yang membantu mengatasi rasa grogi pada pagi hari atau mengatasi penurunan energi pada sore hari. Secangkir kopi sebelum latihan dapat membantu berkonsentrasi pada repetisi. Beberapa penelitian,bahkan menyarankan kopi dapat meningkatkan daya tahan olahraga.



<p><strong>3. Kopi tingkatkan kinerja atletik</strong>



<p>Banyak penelitian menunjukkan kafein untuk meningkatkan kinerja atletik, terutama ; latihan ketahanan dan latihan intensitas tinggi. Perlu diingat, dosis yang digunakan dalam uji klinis sering kali jauh lebih tinggi dibandingkan yang didapat orang rata-rata dari secangkir kopi biasa.



<p>Sebagian besar penelitian mengamati dosis 200 hingga 400 miligram, tetapi beberapa menggunakan dosis hingga 600 miligram. Secangkir kopi seduh 236 mililiter rata-rata memiliki sekitar 100 miligram kafein.



<p><strong>4. Kopi kurangi rasa sakit</strong>



<p>Kopi bukan penawar ajaib untuk otot sakit. Namun penelitian menunjukkan kopi mungkin memiliki efek positif pada nyeri saat berolahraga, serta nyeri otot yang tertunda (DOM). Tidak jelas apakah efeknya fisik atau mental, tetapi mungkin kombinasi keduanya. Satu studi menemukan konsumsi kopi mengurangi tenaga yang dirasakan dan nyeri otot selama latihan.



<p>Untuk mendapatkan hasil terbaik dari secangkir kopi ;<em>preworkout</em>, Anda harus meminumnya 30 hingga 60 menit sebelum berolahraga. Diperlukan waktu selama itu untuk efek puncak kafein muncul. Jika Anda cenderung merosot di tengah latihan, coba minum kopi 10 menit sebelumnya, jadi efek puncaknya akan muncul sekitar 20 hingga 40 menit setelah berolahraga.



<p>Meski begitu, cukup banyak orang mengalami efek samping tidak menyenangkan setelah minum kopi. Karena kandungan kafeinnya, kopi dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.



<p>Kopi bisa membuat Anda merasa gelisah dan gemetar, terutama jika tidak terbiasa dengan efek kafein atau jika minum lebih banyak dari biasanya. Merasa gelisah selama olahraga dapat membuat Anda merasa lebih lemah. Dalam skenario terburuk, bahkan dapat menyebabkan Anda menurunkan beban dan melukai diri sendiri. Jika sudah bergumul dengan kecemasan, kopi (atau minuman berkafein apa pun) mungkin bukan pilihan terbaik untuk ;<em>preworkout.</em>



<p>Selain itu, kopi dianggap merangsang gerak peristaltik yaitu rangkaian kontraksi yang dilakukan saluran pencernaan untuk menggerakkan berbagai hal. Olahraga juga menstimulasi saluran pencernaan sehingga kombinasi tersebut dapat membuat Anda langsung ke toilet. <strong>(rdks)</strong>
<div class="gmr-related-post-onlytitle"><div class="related-text-onlytitle">Berita Terkait</div><div class="clearfix"><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/arteta-dan-arsenal-tersingkir-di-semifinal-liga-champions/" class="recent-title heading-text" title="Arteta dan Arsenal Tersingkir di Semifinal Liga Champions" rel="bookmark">Arteta dan Arsenal Tersingkir di Semifinal Liga Champions</a></div><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/cristiano-ronaldo-jr-dipanggil-ke-timnas-portugal-u-15/" class="recent-title heading-text" title="Cristiano Ronaldo Jr Dipanggil ke Timnas Portugal U-15" rel="bookmark">Cristiano Ronaldo Jr Dipanggil ke Timnas Portugal U-15</a></div><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/inter-milan-singkirkan-raksasa-spanyol-simone-bergembira/" class="recent-title heading-text" title="Inter Milan Singkirkan Raksasa Spanyol, Simone Bergembira" rel="bookmark">Inter Milan Singkirkan Raksasa Spanyol, Simone Bergembira</a></div><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/inter-milan-menang-dramatis-atas-barcelona/" class="recent-title heading-text" title="Inter Milan Menang Dramatis Atas Barcelona" rel="bookmark">Inter Milan Menang Dramatis Atas Barcelona</a></div><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/pencanangan-hut-bolmut-resmi-dimulai/" class="recent-title heading-text" title="Pencanangan HUT Bolmut Resmi Dimulai" rel="bookmark">Pencanangan HUT Bolmut Resmi Dimulai</a></div><div class="list-gallery-title"><a href="https://www.trendingpublik.com/trent-alexander-arnold-umumkan-hengkang-dari-liverpool/" class="recent-title heading-text" title="Trent Alexander Arnold Umumkan Hengkang dari Liverpool" rel="bookmark">Trent Alexander Arnold Umumkan Hengkang dari Liverpool</a></div></div></div>
Ini Mamfaat Minum Kopi Sebelum Berolahraga
Baca Juga
Rekomendasi untuk kamu
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bola &#8211; </strong>Arteta dan Arsenal Tersingkir. Harapan Arsenal untuk menutup musim dengan kejayaan…
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bola &#8211; </strong>Cristiano Ronaldo Jr. Warisan Cristiano Ronaldo memasuki babak baru. Putra sulungnya,…
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bola &#8211;</strong> Inter Milan Singkirkan Barcelona. Inter Milan berhasil mengamankan tiket ke final…
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bola &#8211;</strong> Inter Milan kembali mengukir sejarah dengan melaju ke final Liga Champions…
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bolmut &#8211;</strong> Pencanangan HUT Bolmut. Pemerintah Kabupaten Bolaang Mongondow Utara (Bolmut) resmi mencanangkan…
Advertisements <p><strong>Trendingpublik.Com, Bola &#8211; </strong>Trent Alexander Arnold umumkan hengkang dari Liverpool. Bek kanan Liverpool, Trent…